Hình ảnh giúp hiểu rõ bài viết
Sandwich rau củ có lượng calo cao nhất
Dữ liệu từ Cơ sở dữ liệu thành phần dinh dưỡng thực phẩm của Bộ An toàn Thực phẩm và Dược phẩm Hàn Quốc cho thấy lượng năng lượng của 8 loại sandwich dao động từ 191 đến 244 kcal trên mỗi 100 g.
Sandwich rau củ đứng đầu với 244 kcal, tiếp đến là sandwich ức gà 240 kcal, BELT club 232 kcal và BLT 225 kcal. Sandwich giăm bông - trứng cung cấp 220 kcal, sandwich cá ngừ 202 kcal và sandwich thập cẩm 193 kcal. B.E.L.T. có mức thấp nhất, 191 kcal.
Giăm bông - trứng nhiều natri và protein nhất
Xét hàm lượng natri, sandwich giăm bông - trứng cao nhất với 699 mg trên mỗi 100 g. Các loại BELT club và BLT lần lượt chứa 505 mg và 502 mg, trong khi sandwich ức gà có 438 mg, rau củ 426 mg, B.E.L.T. 393 mg và thập cẩm 358 mg. Sandwich cá ngừ thấp nhất với 209 mg.
Sandwich giăm bông - trứng cũng dẫn đầu về protein với 12,44 g, nhỉnh hơn sandwich ức gà ở mức 12,18 g. Các vị trí tiếp theo thuộc về cá ngừ 10,54 g, thập cẩm 9,51 g, BELT club 9,47 g, BLT 8,3 g và B.E.L.T. 8,09 g. Sandwich rau củ thấp nhất với 4,08 g protein.
Lựa chọn theo nhu cầu dinh dưỡng
Người ưu tiên kiểm soát năng lượng có thể so sánh B.E.L.T. và sandwich thập cẩm, lần lượt chứa 191 và 193 kcal trên mỗi 100 g. Nếu chú ý natri, sandwich cá ngừ là lựa chọn có chỉ số thấp nhất trong nhóm khảo sát, đồng thời vẫn cung cấp hơn 10 g protein. Với người đặt protein lên hàng đầu, sandwich giăm bông - trứng và ức gà có mức cao nhất.
Các số liệu đều được tính trên 100 g sản phẩm. Vì vậy, lượng dinh dưỡng thực tế của một phần ăn còn phụ thuộc vào khối lượng chiếc sandwich.
Nhận xét
Đăng nhận xét